高血压 手足 疗法 大椎穴 面色 碳水化合物 外邪 上肢 骨骼 绿豆 健身操 生冷 症状 腰部 脾虚 疼痛 俯卧撑 大枣 胃脘 麻仁 枸杞子 右手 合谷 疾病